Севастьян

Реферат польза лыжного спорта

Кому можно, а кому нельзя ходить на лыжах? Ходьба на лыжах оказывает благотворное влияние на сердечнососудистую и кровеносную системы. Длительная мышечная работа на чистом воздухе в условиях низких температур способствует закаливанию организма детей и подростков, значительно повышая его сопротивляемость к различным заболеваниям. О применении лыж в древнейшие времена можно судить по наскальным изображениям фигур лыжников. Если он это сделает, то считается осаленным по решению судьи. Так руководитель постепенно собирает всех играющих и отводит их в сторону от круга, где остались лыжные палки. Длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда вас не будет беспокоить усталость и мышечная боль.

Поскольку в спортивные кружки и клубы был закрыт доступ широким слоям населения, занятия лыжами имели в основном развлекательный характер. Любители лыж, круг которых был невелик, ограничивались лыжными прогулками. Первые соревнования по лыжному спорту были проведены в нашей стране 13 февраля г.

Реферат польза лыжного спорта 5085

Царское правительство с целью отвлечения трудящихся от революционной борьбы разрешило организацию спортивных клубов и обществ.

В первый год он насчитывал всего 36 членов. Клуб, пропагандируя лыжный спорт, организовывал соревнования, учредил призы реферат польза лыжного спорта победы и за наибольшее количество верст, пройденное в сезон на лыжах. Важную роль в развитии лыжного спорта в России сыграла Московская лига лыжебежцев г.

Зимой гг. Проводились ежегодные эстафеты вокруг Москвы, а с г. В гг. С накоплением опыта в последующие годы появились методические пособия по тренировке, полезные для начинающих. В этих работах нашла отражение односторонняя направленность на развитие выносливости.

7564048

С началом Великой Отечественной войны вся спортивная работа была направлена на физическую подготовку бойцов. Лучшие лыжники страны стали инструкторами лыжной подготовки в подразделениях Советской Армии. Уже в первую военную зиму десятки тысяч лыжников были в рядах защитников нашей Родины и воевали в специальных подразделениях и в партизанских отрядах.

Реферат польза лыжного спорта страны по лыжным гонкам Любовь Кулакова геройски сражалась в партизанском отряде под Смоленском и была награждена орденом Отечественной войны I степени. После войны уже в первые годы общее число спортсменов-лыжников увеличилось в 1.

Реферат польза лыжного спорта 441

Там в гонке на 50 км М. Протасов, не имевший опыта международных встреч и выступлений на зарубежных трассах, занял почетное четвертое место. Во все последующие годы наши спортсмены-лыжники неизменно подтверждали свои успехи на чемпионатах мира, Олимпийских играх, других международных состязаниях.

Для эффективного преодоления современной трассы лыжнику-гонщику требуется высокоразвитая спецификация силы мышц нижних и верхних конечностей. У лыжника-гонщика такими мышцами являются разгибатели бедра четырехглавая мышца бедраголени, разгибатели лыжного спорта трехглавая мышца плеча и мышцы туловища широчайшие мышцы спины лыжного спорта большая круглая мышца.

В спортивной практике различают несколько видов выносливости: общую, скоростную, силовую и специальную. Выносливость характеризует способность спортсмена в течение максимального длительного времени выполнять динамическую работу заданного характера и интенсивности.

Понятие выносливости в физиологии связано с понятием утомления и говорит о свойствах организма сохранять в течение определенного времени свою работоспособность, преодолевая наступление утомления. Реферат польза или ухудшение выносливости неразрывно связано с изменением состояния нервных центров. При совершенствовании выносливости образуются определенные условные рефлексы, способствующие улучшению кровообращения и дыхания, регуляции функций организма, обмена веществ и теплорегуляции.

Другие исследователи пришли к выводу, что при выступлениях лыжников на длинных дистанциях скорость их передвижения зависит от количества поступающего в кровь кислорода.

Влияние лыжного спорта на организма человека

Выносливость развивается и совершенствуется в течение многих лет жизни человека. По данным некоторых ученных, в тридцатилетнем возрасте человек достигает наивысшего уровня развития выносливости.

Выносливость развивается и совершенствуется в течение многих лет жизни человека. При достижении подростком лет определяется его дальнейший путь — либо продолжение занятий спортом в составе сборных города, области, России — либо переход в разряд любителей. Лыжники практически не знают травм спины - растяжек, смещения межпозвоночных дисков, вывихов и прочих видов. Лыжи доступны для людей самого разного возраста. Для прохождения дистанции с высокой скоростью необходимо подготовить организм к этой скорости.

У новичков выносливость изменяется довольно. Так, установлено, что после 34 тренировок за 45 дней работоспособность мышечных групп увеличивается примерно в 6. Мерой выносливости служит предельное время, в течение которого совершается упражнение определенной интенсивности. Скоростная выносливость определяется способностью совершать упражнения заданного характера и высокой интенсивности на определенной дистанции.

Живая история лыжного спорта

Такое упражнение отлично тренирует систему обеспечения кислородом органов и тканей. Длительность и интенсивность лыжной прогулки нужно увеличивать постепенно, тогда вас не будет беспокоить усталость и мышечная боль. Тренироваться следует регулярно. При сильных морозах и ветрах ниже 25 градусов лучше отложить лыжную прогулку.

Ходьбы на лыжах должна доставлять удовольствие, тогда она принесет наибольшую пользу. Лыжи — средство физического воспитания для людей любого возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют реферат польза лыжного спорта влияние на нервную систему.

Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость. Русский язык 9 класс ФГОС.

Английский язык 7 реферат польза лыжного спорта ФГОС. Информатика 8 класс ФГОС. Всеобщая история 11 класс ФГОС. Классификация лыжного спорта. Из истории развития лыжного спорта. Лыжное двоеборье и его характеристика. Прыжки на лыжах с трамплина. Способы переходов с одного лыжного хода на. Переходы от одновременных к попеременным ходам. История лыжного спорта. Разновидности лыжных видов спорта. Деятельность федерации лыжного спорта FISистория создания и краткая характеристика.

Классификация, типы и порядок проведения соревнований. Исследование нарушений, дисквалификаций, протестов. Если тренироваться постоянно, регулярно, резервная.

Вдох и выдох на зарядке именно на зарядке, а не на лыжне выполняйте только через нос.

Реферат события в темиртауКак правильно писать мини эссеДоклад про одноклеточных водорослей
Генная инженерия клонирование рефератДоклад мскт диагностика рака легкогоЭссе на тему экстремальный спорт

Дыхание через нос, кроме всего прочего улучшает кровообращение мозга после сна. Кто дышит на зарядке через нос, тот лучше соображает на уроках! Недостаточная физическая нагрузка приносит мало пользы. Чрезмерная — разрушает мастерство и расшатывает здоровье. Но как же найти свою оптимальную дозу физической нагрузки и дозу разового напряжения в конкретной тренировке? В темпе — без затрудненного дыхания. Ну, а какую пользу приносит такое прогулочное передвижение новичку?

Ходьба на лыжах оказывает благотворное влияние на сердечнососудистую и кровеносную системы. Первые сведения о применении лыж со спортивной целью в странах Скандинавии относятся к периоду средневековья. Прогулку лучше на этом прекратить — снять лыжи и добираться домой пешком. Деятельность федерации лыжного спорта FIS , история создания и краткая характеристика. Короче говоря, использовать лыжи для радости и укрепления здоровья можно ребятам:.

Только для того, чтобы все это действительно укреплялось, повышалось, а не стояло бы на месте, надо с реферат польза лыжного спорта разом или через раз, два, три удлинять расстояние. Что значит переменный темп, как его осуществить в практических занятиях?

Отдышались — и опять рывок! Недельный цикл. Утром в будний день вы по 15—20 минут делаете энергичную зарядку, включая упражнения на все мышечные группы и суставы. После школы еще минимум по часу гуляете на улице, играете в подвижные игры, бегаете, прыгаете. В выходной день надеваете лыжи — ив ближайший лесопарк, за город в лес, на тренировку. Можно пойти в поход с "рюкзаком на плечах или совершить поездку на велосипеде.

Лыжный спорт - виды лыжного спорта и их краткая характеристика

Можно использовать и другой проверенный цикл нагрузок: лыжные тренировки через день, за неделю — три-четыре, а между ними по утрам — усиленная зарядка. Можно зимой и пять-шесть раз в неделю ходить на лыжах в школу и обратно. И вы реферат польза лыжного спорта товарищами или семьёй идёте в лес на лыжах.

Вы уже освоили основные лыжные ходы, можно и поиграть на лыжах. Игры на лыжах позволяют разнообразить прогулку. Мишенью становится дерево. В 8—10 шагах от него втыкают в снег 2—3 вешки — рубежи для метания. Игра начинается по общему сигналу. Одновременно то же самое делает тройка другой семейной команды. Только после этого он может выполнить следующий прицельный бросок.

Игру можно провести со всеми участниками лыжной прогулки. Так руководитель постепенно собирает всех играющих и отводит их в сторону от круга, где остались лыжные палки. Лапта бита должна быть такой же, как и для обычной игры. На конец рукоятки биты следует намотать изоляционную ленту, так как от снега она становится скользкой и плохо удерживается в руках, особенно когда реферат польза лыжного спорта в варежках. Поэтому можно заменить удар броском мяча рукой.

На площадке могут быть деревья или кусты, но.

[TRANSLIT]

Люди, всерьез увлекающиеся каким-либо спортом, очень трепетно относятся к своему снаряжению. Как выбрать ботинки для сноуборда знает каждый профессионал, а вот новичкам придется обратить внимание реферат польза лыжного спорта некоторые мелочи, которые могут значительно упростить процесс катания. Папины дочки: 20 звёздных семейных кадров, от которых вы прослезитесь. Девушки бывают разные: 20 фото о спорной красоте слабого пола.

Мэ и Жо: 30 невозможно крутых и смелых туалетных надписей. Обезьяна спасла щенка и стала для него приёмной мамой! Ошибка в тексте?

  • Способы переходов с одного лыжного хода на другой.
  • Удобный поиск материалов для учителей.
  • Лыжи в нашей школы, на мой взгляд, один из самых любимых видов спорта, по крайней мере, последние два года.
  • Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться.
  • Одним из самых массовых является лыжный спорт.
  • Цель эксперимента — получение исходных данных для разработки модели нарушений функционирования электронных устройств с сегнетоэлектриками в областях с
  • Рубрики По алфавиту Закачать файл Заказать работу Вебмастеру Продать весь список подобных работ скачать работу можно здесь сколько стоит заказать работу?