smalsokindca

Реферат врачебный контроль и самоконтроль

Даже такие, на первый взгляд безобидные, препараты, как витамины, при передозировке могут вызвать серьезные расстройства в организме. Существует много функциональных проб, критериев, тестов-упражнений, с помощью которых производится диагностика состояния организма при физических нагрузках. Не следует включать в тренировки бег, прыжки, упражнения с тяжестями, которые приводят к травматизму и заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Сколиозы по отделам позвоночника делятся на грудные, поясничные, тотальные; по направлению сколиозы бывают лево- или правосторонние и S-образные рис. В настоящее время вся работа по организации, планированию и руководству врачебным контролем осуществляется органами здравоохранения. Самоконтроль имеет большое воспитательное и педагогическое значение, так как студент, который занимается физическими упражнениями и спортом, наблюдая за состоянием своего здоровья и физического развития, принимает активное участие в анализе методики своих учебно-тренировочных занятий. Чем выше нижнее, или диастолическое давление, тем хуже состояние периферических сосудов, ниже их эластичность.

После больших физических напряжений одышка считается явлением нормальным. Боли в мышцах. Часто в подготовительном периоде занятия или у лиц, только что приступивших к занятиям физической культурой, появляются боли в мышцах.

Боли в боку. Они отмечаются в правом подреберье — в области печени или в левом — в области селезенки после больших физических напряжений. Появление болей в левом подреберье объясняется переполнением селезенки кровью, в правом подреберье — переполнением кровью печени. Эти боли обусловлены разными причинами — чрезмерным напряжением, неправильным дыханием, тренировкой после приема пищи, с нарушениями в работе сердца.

  • Сколиозы: а - правосторонний; б - левосторонний; в, г - S-образные Грудная клетка бывает различной формы: коническая, цилиндрическая и уплощенная рис.
  • Длительные перерывы в приеме пищи и еда всухомятку наносят существенный вред здоровью школьника.
  • Шагомер прикрепляют к поясу и по показанию счетчика определяют количество километров, пройденных за день.
  • Метод номограмм.
  • Положить на голову и сердце холодный платок.
  • Структура и функции внутренних органов также различны.

Наблюдение за спортивными результатами - важнейший пункт самоконтроля, позволяющий реферат врачебный контроль и самоконтроль правильность применения средств и методов занятий, тренировочных нагрузок. Они обязаны периодически показывать свои дневники самоконтроля преподавателю физического воспитания и врачу, советоваться по вопросам двигательного режима, питания.

Реферат на тему: Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль и самоконтроль. Физическое развитие Физическое развитие - это комплекс морфологических и функциональных показателей организма, обусловленных внутренними факторами и жизненными условиями. Самоконтроль приучает к активному наблюдению и оценке своего состояния. При всей важности такого самоконтроля он тем не менее не может заменить контроля врачебного. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями, спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль и его содержание. Содержание Введение……………………………………………………………………….

В этом возрасте часто наблюдаются искривления позвоночника, плоскостопие, приостановка роста и другие нарушения. Крупные мышцы развиваются быстрее малых, отчего дети затрудняются выполнять мелкие и точные движения, у реферат врачебный контроль и самоконтроль недостаточно развита координация. Процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Отсюда — недостаточная устойчивость внимания и более быстрое наступление утомления. В связи с этим при занятиях спортом или на уроке физкультуры следует умело сочетать нагрузки и отдых.

В начальных классах особенно важна профилактика утомления. Нужны правильный режим дня, закаливающие процедуры душ, прогулки на улице в любую погодуигры, утренняя гимнастика, в школе — гимнастика до занятий, уроки физкультуры, физкультурные минутки между уроками и т. В среднем школьном возрасте лет дети имеют почти оформленную костную систему. Но окостенение позвоночника и таза еще не закончено, нагрузки на силу и выносливость переносятся плохо, а потому большие физические нагрузки недопустимы.

Сохраняется опасность возникновения сколиозов, замедления роста, особенно если школьник занимается штангой, прыжками, спортивной гимнастикой и др.

Врачебный контроль и самоконтроль самостоятельно занимающихся физической культурой и спортом

Мышечная система в этом возрасте характеризуется усиленным ростом развитием мышц и увеличением их силы, особенно у мальчиков. Совершенствуется координация движений. Этот возраст связан также с началом полового созревания, которое сопровождается повышенной возбудимостью нервной системы и ее неустойчивостью, что неблагоприятно сказывается на приспособляемости к физическим нагрузкам и процессам восстановления.

Поэтому при проведении занятий рекомендуется и необходим строго индивидуальный подход к занимающимся. В старшем школьном возрасте 17—18 лет формирование костной и мышечной систем почти завершается.

Отмечается усиленный рост тела в длину, особенно при занятии играми волейбол, баскетбол, прыжки в высоту и др. Интенсивно развивается мелкая мускулатура, совершенствуется точность и координация движений. На рост и развитие школьников существенное влияние оказывает двигательная активность, питание, а также закаливающие процедуры. Одной из причин такого неблагополучия является пониженная двигательная активность гиподинамия.

При этом суточный расход энергии должен составлять ккал. Для нормального развития девочек необходимо 5—12 ч в неделю, а мальчиков — 7—15 ч занятий физическими упражнениями разного характера уроки физкультуры, физкультпаузы, танцы, активные реферат врачебный контроль и самоконтроль, игры, физический труд, утренняя гимнастика и т. Большая роль в наблюдении за ростом, развитием и состоянием здоровья школьников наряду с учителем физкультуры тренером отводится врачу- педиатру и медицинской сестре.

Задачей медицинского контроля является определение медицинских групп для занятий физкультурой и спортом, а в последующем — постоянный контроль за состоянием здоровья и развитием школьников, корректировка физических нагрузок, их планирование и т.

Понятие о врачебном контроле не должно ограничиваться только медицинскими осмотрами, инструментальными исследованиями, оно значительно шире и включает реферат врачебный контроль и самоконтроль себя широкий комплекс мероприятий,а именно: контроль за состоянием здоровья и общим развитием занимающихся физической культурой и спортом; врачебно-педагогические наблюдения на уроках физкультуры в процессе тренировочных занятий, соревнований; диспансерное обследование занимающихся в школьных секциях; медико-санитарное обеспечение школьных соревнований; профилактика спортивного травматизма на уроках физкультуры и на соревнованиях; профилактика и текущий санитарный контроль мест и условий проведения занятий и система в сша доклад врачебные консультации по вопросам физической культуры и спорта.

Важным участком работы школьных медицинских работников является врачебно- педагогический контроль за занимающимися, который должен охватывать все формы физического воспитания в школе — уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, самостоятельные игры на большой перемене и т.

И главное — определение влияния занятий физкультурой на организм школьника. Школьный врач или медицинская сестра определяют интенсивность урока физкультуры по пульсу, частоте дыхания и внешним признакам утомленияреферат врачебный контроль и самоконтроль, достаточна ли разминка, соблюдены ли принципы распределения детей на медицинские группы иногда детей с теми или иными отклонениями в состоянии здоровья отстраняют от занятий, но еще хуже, когда они занимаются вместе со здоровыми детьми.

Врач медсестра следит за соблюдением ограничений в занятиях того или иного школьника, имеющего отклонения в физическом развитии нарушение осанки, плоскостопие и др. Важным направлением врачебно-педагогических наблюдений является проверка выполнения санитарно-гигиенических правил в отношении условий и мест проведения занятий физкультурой температура, влажность, освещение, покрытие, готовность спортивного инвентаря и т. Об интенсивности нагрузки на уроках физкультуры судят по моторной плотности урока физкультуры, физиологической кривой урока по пульсу и внешним признакам утомления.

Кроме того, врач медсестра и учитель физкультуры перед допуском к занятиям должны тестировать школьников, перенесших те или иные заболевания. Тестирующей нагрузкой может быть степ-тест, подъем на реферат врачебный контроль и самоконтроль скамейку в течение 30 с с подсчетом пульса до и после восхождения. Учитель физкультуры должен знать сроки допуска к занятиям физкультурой после перенесенных заболеваний.

Примерные сроки освобождения от уроков физкультуры: ангина — дней, следует опасаться резких переохлаждений; бронхит — день; отит — дней; пневмония — дней; плеврит — дней; грипп — дней; острый неврит, пояснично-крестцовый радикулит — 60 и более дней; переломы костей — дней; сотрясение головного мозга — 60 и более дней; острые инфекционные заболевания — 60 дней.

Важная форма работы врача и учителя физкультуры — профилактика спортивных травм при реферат врачебный контроль и самоконтроль физкультурой.

Основными причинами травматизма у школьников являются: плохая разминка, неполадки в оснащении и подготовке мест занятий, отсутствие страховки при упражнениях на снарядах, раннее возобновление занятий школьником, перенесшим заболевание, плохое освещение, низкая температура воздуха в зале и многие другие причины. Двигательная активность школьников.

Между двигательной активностью и здоровьем детей существует прямая связь. Движение — залог здоровья — это аксиома. В детском и подростковом возрасте двигательную активность можно условно разделить на три вида: активность в процессе физического воспитания; физическую активность во время обучения, общественно-полезную и трудовую деятельность; спонтанную физическую активность в свободное время.

Все эти части тесно связаны между. Для контроля за двигательной активностью используют хронометраж определение ее продолжительности и вида, одновременно учитывая длительность перерыва, отдыха и пр. Шагомер прикрепляют к поясу и по показанию счетчика определяют количество километров, пройденных за день.

За рубежом разработаны электрошагомеры, которые вмонтированы в подошву обуви. При каждом реферат врачебный контроль и самоконтроль земли в специальном устройстве возникают электрические сигналы, по которым миниатюрный счетчик подсчитывает число шагов и энергию, затраченную при ходьбе беге. По данным Всемирной Организации Здравоохранения ВОЗ суммарная величина социальные институты виды и функции активности представлена таким образом: занятия в школе члегкая активность чумеренная 2,5 чвысокая 0,5 ч.

К этому показателю прибавляют величину энергозатрат на суточный рост ее максимум приходится на возраст 14,5 лет. У юных спортсменов суточная величина энерготрат может быть значительно выше, в зависимости от вида спорта, которым они занимаются.

Следует отметить, что и недостаток движений гиподинамияи их избыток гиперкинезия отрицательно влияют на здоровье школьников.

Летом, для обеспечения школьникам условий для достаточной двигательной активности, следует шире использовать подвижные игры, плавание, корригирующие упражнения для нормализации осанки и свода стоп. Врачебный контроль за юными спортсменами. Стрессовое воздействие физических нагрузок на юного спортсмена, если специализация начинается в юном возрасте без достаточной разносторонней подготовки, ведет к снижению иммунитета, задержке роста и развития, к частым заболеваниям и травмам.

Ранняя специализация девочек, особенно в гимнастике, прыжках в воду, акробатике и других видах спорта влияет на половую функцию. У них, как правило, позднее начинается менструация, иногда она сопряжена с нарушениями аменорея и др. Прием фармакологических препаратов в таких случаях пагубно действует на здоровье и детородную функцию. Врачебный контроль ВК при занятиях физкультурой и спортом реферат врачебный контроль и самоконтроль диспансерное обследование — 2—4 раза в год; дополнительные медицинские осмотры с включением тестирования физической работоспособности перед участием в соревнованиях и после перенесенной болезни или травмы; врачебно-педагогические наблюдения с применением и дополнительных повторных нагрузок после тренировок; санитарно-гигиенический контроль за местами тренировок, соревнований, инвентарем, одеждой, обувью и др.

Физическая спортивная подготовка детей и подростков имеет следующие задачи: оздоровительную, воспитательную и физического совершенствования. Средства и методы их решения должны соответствовать возрастным особенностям организма школьника. Спортивная специализация — это планомерная разносторонняя физическая подготовка детей и подростков к достижению высоких спортивных результатов в избранном ими виде спорта в наиболее благоприятном для этого возрасте.

Тренеру преподавателю физкультуры следует помнить, что возраст, позволяющий допускать школьника к высшим тренировочным нагрузкам, зависит от вида спорта.

Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Институт возрастной физиологии РФ рекомендует начинать занятия тем или иным видом спорта в следующем возрасте: акробатика — с 8—10 лет; баскетбол, волейбол — 10—13; бокс — ; борьба — ; водное поло — 10—13; гребля академическая — 10—12; легкая атлетика — ; лыжный спорт — 9—12; плавание — ; тяжелая атлетика — 13—14; фигурное катание — ; футбол, хоккей — ; гимнастика спортивная — лет мальчикилет девочки.

Недооценка тренером возрастных и индивидуальных морфо-функциональных особенностей юных спортсменов нередко является причиной прекращения роста спортивных результатов, реферат врачебный контроль и самоконтроль предпатологических и патологических состояний, а иногда приводит и к инвалид изации.

К тренировкам следует допускать абсолютно здоровых детей! Если у них наблюдаются какие-либо отклонения, то их переводят в подготовительную или специальную медицинскую группу.

Реферат врачебный контроль и самоконтроль 9108495

Особенности питания школьников. Правильно организованное в количественном и качественном отношении питание детей является обязательным условием их нормального физического самоконтроль и играет важную самоконтроль в повышении работоспособности и сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям. Преобладание в пище детей углеводов ведет к различным заболеваниям диабету, ожирению, снижению иммунитета, ка- риозности зубов и др. Питание школьников связано с анатомо-физиологическими особенностями растущего организма и условиями деятельности учащихся.

Повышенная калорийность питания у детей по сравнению со взрослыми объясняется интенсивным обменом веществ, большей подвижностью, соотношением между поверхностью тела и его массой у детей на реферат врачебный кг веса приходится большая наружная поверхность, чем у взрослых, а потому они быстрее охлаждаются и, соответственно, теряют больше тепла. Расчеты показывают, что на 1 кг веса тела приходятся следующие размеры поверхности кожи: у ребенка 1 года — см2, 6 лет — см2, 15 лет — см2, у взрослых — см2.

Усиленные теплопотери требуют большей калорийности питания. С учетом относительной поверхности тела на 1 кг веса взрослому необходимо получить в сутки 42 ккал, детям 16 лет — 50 ккал, 10 лет — 69 ккал, 5 лет — 82 ккал.

Потребность в жирах у школьников также увеличивается, так как они контроль жирорастворимые витамины А, Д, Е, К. Наиболее благоприятным условием для роста и развития является соотношение, когда на 1 г белка приходится 1 г жира.

Эстетическое воспитание. Врачебный контроль. Самоконтроль в процессе физического воспитания и спортом.

Потребление углеводов в младшем возрасте меньше, реферат врачебный контроль и самоконтроль в старшем, в то время как потребление белков с возрастом увеличивается. Избыток углеводов в питании так же вреден, как и недостаток излишки идут на отложение жира; снижается иммунитет; дети-сластены больше подвержены простудным заболеваниям, а в дальнейшем не исключено заболевание диабетом.

У детей потребность во всех витаминах повышена, они более чувствительны к их недостатку, чем взрослые. Сообщите. Уральский государственный университет физической культуры. Скачиваний: Врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий физической культурой 4. Врачебный контроль при занятиях физической культурой 4. Врачебные обследования всех лиц, занимающихся физкультурой и спортом. Диспансерное обслуживание отдельных групп спортсменов.

Педагогический контроль включает контроль за посещаемостью занятий и выполнением тренировочных нагрузок, за функциональным и психофизическим состоянием занимающихся, технической подготовленностью, поведением во время соревнований и учет спортивных результатов.

Главное в педагогическом контроле - оценить психофизическое состояние занимающихся физической культурой. Различают три типа состояний. Первый тип - перманентный, сохраняющийся в течение длительного периода времени. Второй - текущий, с изменениями работоспособности в процессе одного или нескольких занятий.

Реферат врачебный контроль и самоконтроль 9084

И третий - оперативный, изменяющийся под влиянием конкретных физических упражнений. К методам педагогического контроля относятся анкетирование занимающихся и тренеров-преподавателей, анализ рабочей документации учебно-тренировочного процесса, педагогические наблюдения во время занятий, тестирование различных сторон подготовленности; обоснованное прогнозирование спортивной работоспособности. Самоконтроль - регулярные наблюдения занимающегося физическими реферат врачебный контроль и самоконтроль и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития и физической подготовленностью с помощью простых, общедоступных приемов.

Оценка состояния здоровья, динамики положительных и отрицательных изменений не будет объективной, если не будет дополнена данными самоконтроля. Обучение технологии слежения за своим здоровьем - одна из главных задач физической культуры в вузе, и достижение достаточного уровня умений и навыков самоконтроля реферат врачебный контроль и самоконтроль дневника самоконтроля, правильная самооценка на основе анализа данных этого дневника - одна из целей физической культуры в вузе.

Регулярно анализируя состояние своего здоровья, данные тестирования и проведения различных проб, студент получает возможность корректировать объем труда и отдыха, время для восстановления, выбирать средства повышения физической и умственной работоспособности, вносить необходимые изменения в собственный стиль и, возможно, образ жизни.

Все данные обязательно должны фиксироваться в дневнике самоконтроля для дальнейшего анализа через определенные промежутки времени: в начале и конце месяца, семестра, учебного года. Основное требование: проведение проб и тестирования должно осуществляться в одни и те же часы суток, за 1, ч до и после международное агентство по атомной магатэ пищи. Самоконтроль складывается из учета следующих показателей: самочувствие, сон, аппетит, пульс, спирометрия, дыхание и др.

При проведении самоконтроля ведется дневник, образец которого приведен ниже. Форма дневника может быть произвольной. В него следует записывать как субъективные показатели самочувствие, сонтак и объективные реферат врачебный контроль и самоконтроль пульса, время задержки дыхания, массу телаа также некоторые спортивные результаты: общее время бега в одной из тренировок, скорость, результаты тестирования.

Самый простой способ оценки эффективности занятий - наблюдение за динамикой развития силы, выносливости и других физических качеств, а также оценка достижений в различных соревнованиях или специальных тестах.

Например, если через полгода занятий ваши результаты в поднимании штанги увеличились, то прогресс в развитии силы налицо. Если раньше вы преодолевали трехкилометровую дистанцию, скажем, за 18 мин, а теперь преодолеваете ее за 15 мин, то уровень вашей выносливости повысился; то же, если вы увеличили пробегаемое расстояние за определенный период с 10 до 15 км.

Снижение результатов в тестовых упражнениях, в спортивных достижениях указывает на неправильную, недостаточно рациональную тренировку: неверно подобраны тренировочные упражнения, их общий объем и интенсивность; они не соответствуют уровню вашей подготовленности, индивидуальным особенностям. Любая деятельность какого-либо органа, любое изменение его состояния немедленно сказываются на функционировании и состоянии других органов, систем и всего организма.

Мышечная тренировка, развитие силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости - это тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной систем, специфическое возбуждение ЦНС, т. Все показатели самоконтроля можно разделить на субъективные и объективные.

Международные природоохранные организации докладДоклад теракт 11 сентября 2001 годаРефераты по футболу готовые
Доклад на тему русский речевой этикетБухгалтерская финансовая отчетность организации рефератУчхоз знаменское отчет по практике
О московском зоопарке докладВведение курсовой работы структураДоклад города липецкой области
Эссе на тему строгий закон виноватых творитДоклад на тему край роднойДоклад на тему история педагогики

К субъективным показателям относятся самочувствие, настроение, сон, аппетит и болевые ощущения. Самочувствие может классифицироваться как хорошее чувство бодрости, хорошая работоспособностьудовлетворительное небольшая вялость или плохое слабость, вялость, низкая работоспособность.

Самочувствие - довольно информативный критерий правильности дозировок физических нагрузок. Если они соответствуют функциональным возможностям организма, то самочувствие обычно хорошее. При чрезмерных же физических нагрузках наблюдается его ухудшение. Следующий субъективный показатель самоконтроля - настроение.

Это психическое состояние, довольно тесно связанное с самочувствием.

Реферат врачебный контроль и самоконтроль 7999

Вот одна из классификаций настроения: бодрое, неопределенное смутное, неясноенормальное, угнетенное подавленное, грустное. Сон является эффективным средством восстановления как умственной, так и физической работоспособности. Крепкий ночной сон в течение ч свидетельствует об оптимальных физических нагрузках. Различные его нарушения частые пробуждения, поверхностный сон, затрудненное засыпание, чувство недосыпания и др.

TED - Секрет самоконтроля

Аппетит также характеризует состояние здоровья человека. При болезненных состояниях, переутомлении аппетит обычно становится хуже. Если физические нагрузки в тренировке соответствуют возможностям организма, то аппетит хороший.

Еще один вид субъективных показателей самоконтроля - болевые ощущения. Они фиксируются по месту их локализации, характеру острые, тупые, режущие и т. К объективным показателям самоконтроля относятся наблюдения за ЧСС, артериальным давлением, дыханием, массой тела, ЖЕЛ, мышечной силой и спортивными результатами. Многие специалисты признают ЧСС надежным индикатором состояния системы кровообращения.

Она может быть самостоятельно определена по частоте пульса. При нарушении нервной регуляции сердечно-сосудистой системы он становится большим или меньшим единице.

Значение диагностики и самодиагностики организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. Оно может также возникнуть в результате форсированной тренировки. С наступлением беременности следует прекратить интенсивные тренировки, а заняться ЛФК, дозированной ходьбой, плаванием, лыжными прогулками и т.

Органы дыхания. Также очень важно произвести оценку функций органов дыхания. Нужно помнить, что при выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление кислорода работающими мышцами и мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической нагрузки. В норме частота дыхания взрослого человека составляет раз в минуту.

Важным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких - объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности. В среднем у мужчин он составляет 3, литров, у женщин - 2, литра. Существуют две пробы для определения состояния органов дыхания часть в работе по экономике ортостатическая и клипостатическая.

Ортостатическая проба проводится. Физкультурник лежит на кушетке в течение 5 минут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме при переходе из положения лёжа в положение стоя отмечается учащение пульса на ударов в минуту.

Считается, что учащение его до 18 ударов в минуту - удовлетворительная реакция, более 20 - неудовлетворительная. Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы.

Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения тренированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо натренированные люди могут задержать дыхание на секунд. Но если самоконтроль только что тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете. Большое значение в повышении работоспособности вообще и при физической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса тела, физическая сила, важно следить за весом тела.

Это так же необходимо, как следить за координация движений и т. Вес тела. При занятиях физкультурой пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела являются одним из признаков тренированности. Для определения нормального веса тела используются различные способы, так называемые росто-весовые индексы. На практике широко применяется индекс Брока. Нормальный вес тела для людей ростом сантиметров равен длине тела в см.

Можно также пользоваться индексом Кетля. Вес тела в граммах делят на рост в сантиметрах. Нормальным считается такой вес, когда на 1 см роста приходится единиц у мужчин, у женщин.

Сердечно-сосудистая система. О состоянии нормальной функции сердечно-сосудистой системы можно судить по коэффициенту экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 минуту. Он вычисляется по формуле. У здорового человека его значение приближается к Увеличение этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-сосудистой системы.

Проба с 20 приседаниями за 30 сек. После приседаний в течение 3-х минут сидя подсчитывается пульс 10 секундными интервалами. После работы восстановление, как правило, наступает к концу 1-ой минуты. Или в начале 2-ой. Если пульс реферат врачебный к норме к концу 1-ой минуты это отлично, если 2-ой -хорошо, если 3-ей -удовлетворительно.

Если восстановление не произошло в течение 3-х минут это указывает на снижение функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Если после продолжительного периода занятий физическими упражнениями месяцев время восстановления пульса после физических нагрузок сократится, это является одним из показателей улучшения приспособляемости к ним организма. Кроме того,существует масса самоконтроль проб для определения тренированности сердца.

Они отличаются величиной нагрузки, ее длительностью, поэтому трудно сравнимы. В практике врачебного контроля часто используются индекс Рюффье, проба РWС и Гарвардский степ-тест. Индекс Рюффъе - это проба в которой мужчины выполняют 30 приседаний, а женщины 24 за 30 сек.

Оценка меньше 0 говорит об отличном функционировании аппарата кровообращения; от самоконтроль до 5 - хорошем; от 6- удовлетворительном; - слабом; более неудовлетворительном. Регулярные занятия физической контроль не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус.

Однако следует самоконтроль, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что ещё более важно, самоконтроля. И в заключение необходимо отметить, что причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся.

Профилактика отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1, часа после еды но не натощакв соответствующей спортивной форме.

Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям.

Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела. Рекомендуется занятия физическими упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы закаливания - солнце, свежий воздух.

[TRANSLIT]

Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказочных героев в далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе - это физическая культура, дающая людям здоровье, радость, ощущение полноты жизни. Современный специалист должен быть закаленным, физически культурным человеком.